Abwehrschwäche

Das Immunsystem – die körpereigene Abwehrarmee

Unser Immunsystem erkennt und beseitigt Viren und Bakterien, die unserem Körper schaden können. Die weißen Blutkörperchen (Leukozyten) und die Abwehrzellen (Lymphozyten) sind dafür zuständig. Auch für die Immunisierung des Körpers gegen Krankheiten, zum Beispiel durch Impfungen sind die Lymphozyten zuständig.

Schwaches Immunsystem – was sind die Ursachen?

Zu den häufigsten Gründen für ein geschwächtes Immunsystem zählen Stress, Schlafstörungen, Vitamin- und Nährstoffmangel und Infektionen sowie Verletzungen und Operationen. Aber auch großer sportlicher Einsatz, medizinische Therapien (Cortison, Strahlentherapie, Chemotherapie), angeborene Abwehrschwächen und zahlreiche Krankheiten (HIV, Leukämie, Diabetes usw.) zählen zu den Ursachen.

Geschwächte Abwehrkräfte – das sind die Folgen:

Wenn unser Immunsystem nicht ganz auf Kurs ist, dann erhöht sich das Risiko, dass wir uns durch Viren und Bakterien mit Krankheiten anstecken. Unser körpereigener Schutzwall ist dann nicht mehr intakt.

Immunsystem stärken – so klappt es!

 

  • Nehmen Sie Wechselduschen – die bringen den Kreislauf in Schwung und stärken den Körper.
  • Gehen Sie oft an die frische Luft - am besten im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung.
  • Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit frischen Produkten und ausreichend Vitaminen.
  • Reduzieren Sie Stress und andere Belastungen.
  • Stärken Sie sich mit der Einnahme von Zink, Eisen und (wenn nötig) weiteren Vitamin- und Mineralstoffpräparaten.
  • Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
  • Grenzen Sie den Konsum von Alkohol, Nikotin und koffeinhaltigen Lebensmitteln ein.

 

Sollten Sie merken, dass diese Maßnahmen nicht ausreichen, suchen Sie bitte einen Arzt auf, der Sie auf zugrundeliegende Krankheiten untersucht.

Immunsystem Quiz

Leukozyten sind ...

 
  1. rote Blutkörperchen
  2. Eiweißmoleküle
  3. weiße Blutkörperchen
  4. Krankheitserreger

Antwort: C

Leukozyten, die weißen Blutkörperchen, sind unsere körpereigene Polizeitruppe bei der Bekämpfung von Krankheitserregern.

Die optimale Ernährung für das Immunsystem ist ...

 
  1. ballaststoffarm und vegetarisch
  2. reich an tierischen Fetten
  3. kalorienarm und glutenfrei
  4. vitamin- und ballaststoffreich

Antwort: D

Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und guten Ballaststoffen unterstützt unser Immunsystem.

Unser Immunsystem wird gestärkt durch die Einnahme von ...

 
  1. Zink
  2. Magnesium
  3. Kalium
  4. Eisen

Antwort: A und D

Die Mineralstoffe Zink und Eisen sind notwendig für ein intaktes Immunsystem und sollten in ausreichender Form durch Ernährung oder Vitaminpräparate eingenommen werden.

Als Ursache für Immunschwäche gilt ...

 
  1. Übermüdung
  2. einseitige Ernährung
  3. Stress
  4. Übergewicht

Antwort: A, B und C

Sowohl Schlafmangel, als auch falsche Ernährung und übermäßiger Stress können das Immunsystem negativ beeinflussen.

Viele Abwehrzellen bildet der Körper in ...

 
  1. dem Knochenmark
  2. der Leber
  3. dem Magen
  4. den Mandeln

Antwort: A und D

Sowohl das Knochenmark als auch die Mandeln sind wichtige Organe unseres Immunsystems. Im Knochenmark werden die meisten Abwehrzellen produziert. Die Mandeln sind zudem besonders gut positioniert um Krankheitserreger, die eingeatmet werden, schnell abzuwehren.

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